Laufschule Südpfalz

Anfänger

Tag: Dienstag

Uhrzeit: 15. Mai 2018, ab 18.00 Uhr

Treffpunkt: Stadion Herxheim

Der Kurs für Anfänger richtet sich an bisherige Nichtsportler sowie Wiedereinsteiger. Die Teilnehmer brauchen weder „fit“ noch „sportlich“ sein. Sie werden behutsam an das Laufen herangeführt. Die Steigerung der eigenen Möglichkeiten und Fähigkeiten durch gesundheitlich orientiertes Laufen stehen im Vordergrund. Da es bei diesen Kursen um den Einstieg zur langfristigen Ausübung gesundheitlich orientierten Sports geht, ist die Wissensvermittlung ein wichtiger Teil des Angebots. Am Ende des Einsteigerkurses sind die Teilnehmer/innen in der Lage, 20 – 30 Minuten langsam zu laufen.

Das Laufprogramm wird bei jeder Einheit ergänzt durch Atemübungen (zum Einstieg ins Laufen) Entspannungsübungen, Dehn- und Streckungsübungen sowie Lockerungs- und Kräftigungsgymnastik. Im Anschluss an das Lauftraining  folgt das Lauf ABC (Erlernen der richtigen Lauftechnik, spezielle Kräftigung der Sehnen, Bänder und Muskeln). Themen wie gesunde Ernährung beim Sport, richtige Laufkleidung / Laufschuhe werden besprochen.  Der Puls wird mehrmals kontrolliert.

Den Teilnehmer/innen wird das richtige Laufen / der richtige Laufstil von Anfang an vermittelt. Herz-  und Kreislauf werden langsam trainiert.  So werden Fehlhaltungen vermieden, Verspannungen gelöst und Verletzungen vorgebeugt. Eine Videoanalyse wird durchgeführt, so dass die Teilnehmer den eigenen Bewegungsablauf/die Körperhaltung sehen und Fehler unter  Anleitung korrigieren können.

Der Kurs gilt als Präventionsmaßnahme und wird von den Krankenkassen bezuschusst !

Beginn nächster Kurs: auf Anfrage
Treffpunkt: Herxheim oder auch gerne in Ihrem Ort!
Auf Anfrage sind die Kurseinheiten auch vormittags möglich!

Ansprechpartner: Simone Brück, Tel: 01626644126, Kontaktformular oder per Email info@laufschule-suedpfalz.de

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